omlet z odżywką

Zwierzu, właśnie, mogę mieć co najwyżej spokój Drążek będzie w kolejnym planie. Grzech, taki podział proponował nawet Wodyn, także sens jakiś to ma Co do łap to nie ma tak dużo serii, de facto roboczych jest tylko 10 na bic i tric + dwie na wstępne zmęczenie. DZIEŃ 30, sobota 1.05 Dieta 1) Owsiane, odżywka białkowa 2) Ryż, kura, brokuły Pod [...]

[...] wit.D+K, wit.A+E, magnez, gaba, vita-min multiple sport posiłki: Byłam nastawiona na DNT ze względu na wczorajsze szczepienie i niewielkie niechcenie się :-) 1. śniadanie: omlet, maliny, odżywka, kawa 2. drugie śniadanie: orzechy brazylijskie, grejpfrut, pokrzywa 3. obiad: mix sałat, kurczak, pomidor 4. po treningu: białko 5. kolacja: kasza [...]

[...] Trochę rowerem pojeździłam. Chciałam jeszcze zrobić trening, ale jakaś padnięta jestem :-| Porozciągam się o ile wcześniej nie padnę na łóżko. Miska czysta, nieliczona 1. omlet z mąki jaglanej z odżywką, kakao, jajcami kurzymi i przepiórczymi i bananami 2. karkówka, młode ziemniaki 3. omlet z mąki jaglanej z odżywką, kakao, jajcami kurzymi i [...]

6.05.18 DT Miska: 1. Owsianka z owocami, odzywka 2. Krewetki z warzywami 3. Zupa krem, piers z kurczaka 4. Salatka z tunczykiem i awokado Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: 10975 Po sobotniej wyzerce waga oczywiscie skoczyla z 1,5kg wiec podejrzewalam ze bedzie ciezko- na pewno z podciaganiem, ale z drugiej strony byl [...]

[...] 1. Pieczona rybka w panierce, salatka 2. Salatka z serrano, burakami, awokado, amarantus 3. Amarantus, ricotta, odzywka, borowki 4. Ciabatta bg. z awokado i serem zoltym, omlet z dzemem i odzywka TRENING 2. 1. RDL jednonoz 8/8/8/8 10/10x10/12,5x10/12,5 12,5 10/10/12,5/12,5 2. Bulgary 12/12/8/8 15/17,5x10/20/20 15/15/17,5x10/17,5 x10 [...]

W ogole jakos luzacko tam. Ta rozmowa tez byla w bardzo luznej atmosferze, wyczilowany szef :-D mowil ze duza wage przywiazuja do tego zeby byla mila atmosfera w pracy. Az sie czlowiek zastanawia gdzie jest haczyk :P bo zbyt pieknie to wyglada. Ale zobaczymy, mam nadzieje ze bedzie pozytywnie. Teraz sobie obczajam silki w nowej okolicy :-D 7.11.18 [...]

Lecimy z kolejnymi wypiskami! Kolejny trening z planu teraz mocniej przytyrane zostały plecy gdzie wrzucone zostały wiosła których też spory okres czasu nierobiłem o dziwo! Żadnego dyskomfortu a za to czucie mięśniowe jak nigdy. Widać, że brakowało tego typu ćwiczeń, oczywiście do wszystkiego z głową i rozsądkiem żeby nie zrobić sobie kuku. Tempo [...]

Rano 5 godz. odżywka wpc z mlekiem. 8 godz np. omlet z jajek i sera żółtego lub płatki jaglane z jabłkiem i odżywką lub mięso jakieś w domu upieczone do tego marchewka. 12-13godz np zupa jarzynowa z ryżem i mięsem, 15 godz jakieś mięso + ryż lub kasza . Trening 18godz. po treningu odżywka na mleku jakieś węgle np. ryż z jabłkiem itp. Trochę ubogo [...]

[...] i odpocząć :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-28 Śniadanko - tym razem omlet z bananem, odżywką i kiwi - mniam :-) /SFD/Images/2015/11/28/b6ed5c5ca51b47aaa943e408df59d335.jpg

Dieta i suplementacja - omlet z ciasta na gofry: jaja, odżywka, wiórki kokosowe, len mielony + śmietan + truskawki/maliny - po treningu: szejk na mleku + banan - spaghetti z wołowiną + ryż ze śmietaną i musem owocowym - łosoś z puree ziemniaczanym + ryż z musem owocowym - kreatyna 20g - omega 3 - insulin shot Energia Wartość kaloryczna: [...]

[...] jovesto, wit. D, wit. A+E, mahnez, gaba, vita-min multiple sport napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/4/24/73e5d753606a4ea0a90f54747a5f9422.jpg Śniadanie: omlet z truskawkami i odżywką o smaku Latte + koktajl z truskawek i pomarańczy /SFD/Images/2016/4/24/911e07d343b148858c7d75adbaf7212c.jpg Obiad: kasza gryczana z kurczakiem i [...]

[...] suplementy: jovesto, probiotyk, omega gold, wit. D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba Jedzonko: 1. śniadanie + po treningu: omlet, jabłko, odżywka, kawa 2. drugie śniadanie: wafle ryżowe, orzechy brazylijskie, gruszka 3. obiad: ziemniaki, kurczak, marchew, pomidor, jabłko, pokrzywa, kawa 4. [...]

22.06 DNT Aktywność: Totalny brak, cały dzień w domu na 4 literach Miska: Bardzo dobrze, zabawne jak odmiennie można post5rzegać takie same makro w zależności od dnia. Tym razem to 1600 było nieodczuwalne i aż się zastanawiałam czy na pewno dobrze wszystko policzyłam :P Grzeszki: Dwie truskawy- musiałam sprawdzić czy są rzeczywiście tak dobre jak [...]

[...] 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 5kg x ---- / 5kg x ---- / 5kg x ---- 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x ----   Dzisiejsza wałówka do pracy :-P - śniadanie: omlet jajeczny z masłem orzechowym migdałowym i owocami - drugie śniadanie: budyń jaglany z odżywką, bananem, truskawkami i gorzką czekoladą [...]

[...] Wspięcia na palce siedząc 3*30 20kg/25kg/30kg Cardio 30'na czczo 1)owsianka z odżywka białkowa , truskawkami 2)owsianka z bananem , odżywka białkowa 3) spaghetti 4) omlet marchewkowy z jogurtem , masłem orzechowym , truskawkami 5) sałatka z kurczakiem , awokado , tosty Zrobiłam podsumowanie po pierwszych treningach , szału nie ma ale [...]

8.07 DNT Cardio na czczo 30' Kroki 23tys Kanapki z jajecznica ,kurczak z masłem orzechowym , warzywa Kurczak z masłem orzechowym , ziemniaki z marchewką Omlet , truskawki B1 /9.07 Przysiady ze sztangą 4s R: 20kg,30kg,40kg Główne 50kgx8pow,55kgx6,57,5kgx6, 60kgx6 ,65kgx5 Wyprosty 3*15 R:10kg 15kg/20kg/25kg Ht 4s R:40kg [...]

[...] /10kg wznosy wyciąg 3kg wznosy wyciąg /5kg wznosy wyciąg X3 serie + 3s max brzuch 1)jajecznica , kanapki , warzywa 2)kurczak z masłem orzechowym, makaron z warzywami 3) omlet z dżemem 4)owsianka z odżywka i skyrem 5) omlet z warzywami , tost z masłem orzechowym Cardio 30' na czczo Kroki 19tys Jeśli chodzi o trening to w sumie ok . Za [...]

[...] wiedzieć ile i czego mam zjadać bez dodatkowego ważenia i odmierzania. Zwykle proste dania nie wymagające skomplikowanego przygotowania. Śniadanie to zazwyczaj owsianka, omlet lub chlebek bananowy i kawa z odżywką Obiad - jajka z ryżem lub kaszą, lub jajecznica z własnym chlebem na zakwasie, czasem omlet jeśli nie było na śniadanie lub [...]

[...] wiedzieć ile i czego mam zjadać bez dodatkowego ważenia i odmierzania. Zwykle proste dania nie wymagające skomplikowanego przygotowania. Śniadanie to zazwyczaj owsianka, omlet lub chlebek bananowy i kawa z odżywką Obiad - jajka z ryżem lub kaszą, lub jajecznica z własnym chlebem na zakwasie, czasem omlet jeśli nie było na śniadanie lub [...]

[...] boleć. Podobnie przy siadaniu. Ale mam wrazenie, że ostatnia wizyta u kręgarza cofnęła problem o 1 poziom w 5 skali. Miskę trzymam na poziomie 2000kcal, BTW 185/60/170 Rano omlet z 5 jaj z odzywka + mrozone jagody 75g, maliny 75g i truskawki 150g - najlepsze jedzenie jakie jadlem od dawna :) :) - petarda Sałatka z kurczaka, pomidorów, papryki, [...]